Vrijheid is een houding. Gunnen ook. Een mooie gedachte is dat jij ooit bent geboren met een houding naar de wereld in volledige vrijheid: de toekomst lag nog voor je en er was nog geen geschiedenis gemaakt. Beperkende overtuigingen evenmin. Ergens in je leven is die vrijheid weggeëbd. Althans, dat is je perceptie. Door deze lente te spelen met niet alleen de UV filters (smeer jezelf goed in) maar vooral ook met je mentale filters zul je persoonlijke vrijheid op een manier gaan ervaren als nooit tevoren. 

Vrij en gelukkig in de lente

We kunnen ons opgesloten voelen als we een leven ‘moeten’ leven dat al voor ons is uitgestippeld. We horen te voldoen aan de norm en vooral geen bold moves te maken, want dat is te risicovol. Of misschien heb je net een paar pittige seizoenen achter de rug waardoor je jezelf aardig hebt vastgezet. Er zijn legio oorzaken waardoor jij ervaart dat jouw leven niet vrij genoeg is. In het boek Ongetemd Leven noemt schrijfster Glennon Doyle deze perceptie ‘gekooid zijn’ en dat dit gevoel vaak zijn oorsprong vindt rond ons tiende jaar. ‘Kinderen raken zichzelf kwijt zodat ze kunnen worden wat de wereld van ze verwacht.’ In romanvorm vertelt ze verhalen over hoe ze gekooid werd én geeft ze sleutels hoe zij zichzelf heeft bevrijd en het lef vindt om helemaal zichzelf te zijn. Want uiteindelijk is de grootste beperking de angst voor onszelf. Ik zie het ook bij cliënten en deelnemers. Ze worden vrijer en gelukkiger op het moment dat ze zichzelf gaan omarmen.

Priming: Bepaal de filters van je perceptie

De zon schijnt altijd, ook wanneer deze zich verbergt – Winnie de Poeh 

Het wereldbekende personage Winnie de Poeh heeft een bijzondere houding. Bijzonder simpel. De beer legt de focus niet op de wolk maar op de zon die toevallig even achter deze wolk verscholen zit. Uiteindelijk is dit hoe het werkt: waar je je op focust bepaalt hoe je denkt, hoe je je voelt en uiteindelijk hoe (vrij) je je gedraagt. Mensen bij wie het glas halfvol is denken in mogelijkheden, kansen en ervaringen en hebben over het algemeen een veel vrijer leven dan mensen die overal gevaar in zien, pessimistisch zijn en nieuwe ervaringen uit de weg gaan. Ze hebben niet alleen een andere focus in het leven, maar ze interpreteren dat wat ze zien ook letterlijk anders. 

Welke filters we kennen, vertellen we je in dit blog over onze interne filters.

Drie beslissingen 

De mate waarin je vrij of gevangen voelt, wordt bepaald door drie doorslaggevende beslissingen: 

Beslissing 1: Waar focus ik op?

Beslissing 2: Welke betekenis geef ik eraan?

Beslissing 3: Hoe is mijn stemming?

Deze drie beslissingen bepalen de lens waardoor je naar de wereld kijkt. Wanneer iemand zich (onbewust) focust op zijn pijnpunten, het piekeren en de doemscenario’s, zal deze persoon een zwaar leven hebben. Zodra de focus wordt gelegd op de kansen die het leven biedt, zullen mede ook de scenario’s veranderen: je kunt je focus dus hartstikke zelf bepalen. Niet voor niets heb ik het beslissingen genoemd. De focus die je kiest is een beslissing en valt daarmee in je invloedszone. Je perceptie, datgene wat je ziet, wordt bepaald door de beslissing(en) die je neemt over waar je je op gaat focussen: je filters. De eerste stap om meer vrijheid te ervaren, is dus kijken naar je filters waarmee je de basis van je perceptie opnieuw kunt leggen.

Weglaten, vervormen of generaliseren

Hoe werkt dit nu precies? Hebben we dan filters in ons systeem die bepaalde informatie wel en niet doorlaten? Neurowetenschapper Torkel Klinkberg beschrijft in zijn boek The Overflowing Brain hoe we met ons bewuste brein in staat zijn om slechts zestig bit informatie per seconde te verwerken. De rest van de 11 miljoen bits moeten we onbewust opzij schuiven. Dat doen we door in ons brein allerlei informatie weg te laten, te vervormen of te generaliseren. Aan een deel van de informatie besteden we meer tijd en aandacht dan aan de overige informatie. 

Cocktaileffect: we laten informatie weg die niet relevant is

Welke informatie dit is, is afhankelijk van onze intentie, de doelen die we ons bewust of onbewust stellen, hoe we ons voelen, de verwachtingen en de overtuigingen die we hebben en wat belangrijk of onbelangrijk is. Een deel van de informatie nemen we waarheidsgetrouw over, terwijl we andere informatie eerst (onbewust) vervormen zodat deze beter in ons straatje past. Hier komt vrijheid om de hoek kijken. Oost-Indisch doof noemen ze het ook wel: je hoort wat je wilt horen. Elders wordt dit ‘het cocktaileffect’ genoemd: je laat informatie weg die niet relevant is, zodat overblijft wat voor jou de perfecte mix omschrijft van jouw werkelijkheid. Zo’n cocktail kunnen we wel gebruiken deze lente!

Intentioneel de lente in

Persoonlijke vrijheid kan voor iedereen wat anders betekenen. En bovendien kan vrijheid op zichzelf er iedere dag weer anders uitzien. Wat dat betreft dekt het woord dus dubbel de lading. Een andere krachtige manier om gericht naar vrijheid te bewegen is door een intentie te zetten. Met een intentie creëer je bewust een verwachting in je brein. Deze verwachting stuurt vervolgens onbewust je focus. Een intentie maakt je dag anders. Maak je er een gewoonte van, dan maakt het je week, maand, jaar en leven anders. Het past proactief je filters aan op datgene wat je als intentie stelt. Je ziet letterlijk datgene wat past bij je intentie. Wat er niet bij pas wordt weggelaten of vervormd. Zenmeester Hsing Yun zegt het treffend: ‘Een intentie kleurt en brengt alles in beweging.’ Het werkt simpel. 

Stellen van een intentie in vijf stappen

Een intentie is het uitspreken van een positieve verwachting, bijvoorbeeld naar een bepaald doel, gevoel, gedrag, situatie of persoon. Daarnaast maak je er een interne voorstelling van. Dit is hoe het werkt in vijf stappen:

Stap 1

Bepaal ’s morgens je intentie. Dit kan zijn wat je die dag wilt bereiken, hoe je je wilt gedragen of hoe je je gedurende de dag wilt voelen: vrolijk en vrij de dag door gaan, of juist productief, rustig of genietend van de dag.

Stap 2

Spreek je intentie uit (hardop of in jezelf). Dit kan bijvoorbeeld in de vorm van: Vandaag wil ik mij… Vandaag richt ik mij op… Vandaag ga ik mij… 

Stap 3

Maak er een mentale voorstelling van. Zie in gedachten hoe jij eruit ziet met deze intentie. Wat zie je jezelf doen en hoe reageert je omgeving hierop? Hoe verloopt de dag als jij volledig leeft met deze intentie? 

Stap 4

Terwijl je dit mentale beeld voor je ziet, spreek je je intentie een paar keer uit. Herhaal stap 2 en 3 door uit te spreken wat je intentie is door tegelijkertijd te kijken naar het stilstaande beeld of de mentale film. Wees gerust, het beeld mag vaag, zwart-wit of rommelig zijn. Hoe vaker je dit doet, hoe beter je erin zult worden. Vertrouw erop dat je onbewuste jouw intentie oppakt. 

Stap 5

Laat het vervolgens los en start je dag. Merk aan het einde van de dag op hoe je dag anders is verlopen in vergelijking met dagen waarop je deze intentie niet had gesteld. 

Alles wat op je pad komt, is goed.

Misschien ligt het geheim van het leven wel tussen intentie en vertrouwen. Iemand die zich vrij voelt is zich bewust van het leven dat door ons heen stroomt. Deze persoon is niet bang voor de uitdagingen van het leven, want hij of zij weet dat alles komt voor een reden: soms of van te leren en soms om van te genieten. Als je innerlijke vrijheid ervaart, kun je op een gegeven moment in een flow komen. Dan lijkt alles vanzelf te gaan waardoor het leven veel lichter wordt.

Volg je gevoel. Ja, maar hoe?

Als je eenmaal hebt besloten om meer naar je gevoel te luisteren, zul je merken dat dit leidt tot een leven vol vervulling en vrijheid. “Volg je gevoel”, het beste maar meteen ook het vaagste advies ooit. Want hoe doe je dat? Het bewandelen van dit pad is nog niet zo makkelijk, omdat het volgen van je gevoel subtiele acties vereist. Ons gevoel kan het best worden gezien als een zacht stemmetje dat constant met ons communiceert. Tegelijkertijd hebben we ook een denkvermogen (met sterke overtuigingen, angsten en onzekerheden) dat dit zachte stemmetje overstemt. Wie zijn of haar gevoel wil volgen, moet dus leren om eerst het onderscheid te maken tussen gevoel (intuïtie) en dit denkvermogen. Het kan soms maanden duren, met ups en downs, voordat je erachter komt welke stem waar bij hoort.

In deze hypnose van Marcel Meijlink word je meegenomen in hoe jij vrijer kan zijn. Vrij in je hoofd, vrij in je doen en vrij in je laten. Uit neurowetenschappelijk onderzoek weten we inmiddels dat maar liefst 95% van ons gedrag wordt bepaald door ons onderbewuste. Wat nu als jij dit aan kunt spreken?Als je echt wilt genieten van de vrijheid die de lente te bieden heeft, is het misschien tijd om dieper in de wereld van neurolinguïstisch programmeren te duiken. Onze NLP-opleidingen bieden een unieke kans om te leren hoe je eerst je brein en denkwijzen onder controle krijgt, om ze vervolgens volledig los te laten. Klik hier voor een overzicht van onze NLP Practitioner en Master opleidingen waarmee je jouw NLP skills naar het allerhoogste niveau kunt brengen.