Je bent niet de enige. Stress is nummer 1 oorzaak van mentale en fysieke klachten. Uit onderzoek blijkt dat maar liefst 1 op de 5 mensen niet werkt vanwege stress en burn-out. Daarnaast zijn er ruim 500.000 mensen die wel werken, maar regelmatig last hebben van angst, somberheid en onzekerheid.

Zeker in deze turbulente tijden is stress meer dan ooit een grote factor op de werkvloer. Recente cijfers van TNO en CBS liegen er niet om:

• Werknemers verzuimen jaarlijks 10 miljoen dagen.
• Eenderde van dat verzuim komt door werkdruk of stress.
• 1,2 miljoen werknemers in Nederland hebben last van burn-outklachten. Dit komt neer op 16%.
• 89.000 zzp’ers hebben last van burn-outklachten. Dit komt neer op 9%.
• 37% van alle werknemers vindt dat er maatregelen nodig zijn tegen werkstress.

Gelukkig kan Mindfulness een enorm verschil maken in hoe jij als werkgever, werknemer of zzp’er met stress en werkdruk omgaat.

Wetenschappelijk onderzoek aan het menselijk brein heeft aangetoond dat er na 30 dagen resultaten geboekt worden door van mindfulness een gewoonte te maken. De volgende resultaten kunnen geboekt worden door een paar minuten per dag bewust te worden van wat je doet, denkt en voelt:

Maar liefst 85% van de Nederlanders herkent zich in tenminste één van de volgende uitspraken: 

• ​”Ik heb bijna dagelijks last van stress en druk.”
• ​”Ik heb niet het gevoel dat ik het maximale uit mijn leven haal.”
• ​Ik zie beren op de weg en denk regelmatig in negatieve scenario’s.” 
• ​”Ik heb vaak moeite met het nemen van beslissingen.”
• “​Ik stel taken regelmatig uit, omdat ik er tegenop zie en ik niet weet waar ik moet beginnen.”
• “Ik zou meer willen genieten van het leven.”

Waar wordt stress door veroorzaakt? 

Hoe kan het dat zoveel mensen last hebben van stress, druk en prestatiedrang? 

• De samenleving waarin veel mensen worden overspoeld met informatie: 80% van jongeren geeft aan nog geen dag zonder mobiele telefoon en e-mail te kunnen. Voortdurend krijgen we informatie binnen via allerlei media zoals telefoon, televisie en internet. Hierdoor blijven de hersenen continu onder hoogspanning. Dit leidt onvermijdelijk tot klachten. Harvard Medical School toonde onlangs aan dat bij leven in een stressvolle omgeving zenuwbanen letterlijk afbreken als gevolg van de aanhoudende hoge mate van alertheid.
• Er is toenemende druk om te presteren en alles goed te doen: We hebben veel ballen hoog te houden. Zorg voor kinderen, een carrière waarin we onszelf willen laten zien, sociale contacten die we moeten onderhouden, en ga zo maar door. We leggen de lat hoog, zijn perfectionistisch en voelen continu de druk om te presteren. 
• Onzekerheid over verwachtingen en de toekomst: In deze onzekere tijden neemt de stress alleen maar toe. Onzekerheid over je baan, gezondheid en financiële situatie zorgt voor dagelijkse stress en zorgen. Maar ook onzekerheid op de werkvloer zorgt voor stress. Niet goed weten wat je leidinggevende van je verwacht, geen heldere bedrijfsdoelen hebben of zelf niet goed weten wat je wilt of kunt. Het zorgt allemaal voor onzekerheid en daarmee voor stress en zorgen.

Leef een stress-vrij leven. Zonder zorgen, volop genieten en met het maximale uit jezelf en het leven.

Vanuit het gemak van je eigen huis mindfulness leren

Mindfulness leren is nog nooit zo makkelijk geweest

Het maakt niet uit of je…:

• Minder stress wilt ervaren op je werk  
• Meer wilt genieten van het leven  
• Als coach anderen wilt helpen hun maximale potentieel te bereiken
• Minder gevoelig wilt zijn voor het oordeel van anderen  
• Meer zelfvertrouwen wilt ervaren  
• Meer concentratie en focus wilt hebben  
• Wilt leren om positief en in mogelijkheden te denken  
• Meer creativiteit bij jezelf wilt losmaken
• Meer leiderschap wilt tonen in je werk of privé  

Iedereen die zich overmatig zorgen maakt. Voor mensen die zich onnodig zorgen maken over van alles en nog wat. Niet meer kunnen stoppen met nadenken kan leiden tot slaapproblemen, stress, angst en zelfs burn-out. Mindfulness geeft je concrete technieken en eenvoudige oefeningen om het piekeren direct te stoppen. 

Verbeteren van je communicatie. Als je soms moeite hebt om je helder uit te drukken, snel tot de kern van je boodschap te komen of de aansluiting te missen bij de ander. Mindfulness helpt je om meer helderheid te creëren en je communicatie af te stemmen op de mensen om je heen. Je gaat ervaren dat je je boodschap beter kunt formuleren, creatieve wordt in het bedenken van constructieve oplossingen en niet meer laat triggeren door de negatieve energie van anderen.