Gewaardeerd met een 9,6

Online Mindfulness Training

Word je soms gek van al die gedachten en zorgen? Je bent niet de enige. Stress is nummer 1 oorzaak van fysieke en psychische klachten. Uit onderzoek blijkt dat maar liefst 1 op de 5 mensen niet werkt vanwege stress en burn-out. Daarnaast zijn er ruim 500.000 mensen die wel werken, maar regelmatig last hebben van angst, somberheid en onzekerheid. In de online mindfulness cursus leer je hoe je in het heden een leven vol rust kunt leven.

Bekijk hier de introductie video

Wat gaat het je opleveren?

Maar liefst 85% van de Nederlanders herkent zich in tenminste één van de volgende uitspraken: ”Ik heb bijna dagelijks last van stress en druk.”, ”Ik heb niet het gevoel dat ik het maximale uit mijn leven haal.”, “Ik zie beren op de weg en denk regelmatig in negatieve scenario’s.” of ”Ik heb vaak moeite met het nemen van beslissingen.”

Hoe kan het dat zoveel mensen last hebben van stress, druk en prestatiedrang? De samenleving waarin veel mensen worden overspoeld met informatie, er is toenemende druk om te presteren en alles goed te doen en er is onzekerheid over verwachtingen en de toekomst. Na de mindfulness cursus ga je:

Meer genieten van het leven – zodat je alle mooie momenten echt in je op neemt.

Als coach anderen helpen hun maximale potentieel te bereiken – zodat jij jouw steentje kunt bijdragen aan een leuker leven

Minder gevoelig zijn voor het oordeel van anderen – zodat je positiever kunt zijn en in mogelijkheden kunt denken

Meer zelfvertrouwen, concentratie en focus – zodat je jouw doelen vol plezier kunt behalen. Zowel tijdens jouw werk als daarbuiten.

Meer creativiteit bij jezelf losmaken – zodat jouw persoonlijke proces helemaal vanzelf gaat

En veel meer…

Voor wie

Mindfulness wordt ingezet door allerlei verschillende mensen. Ongeacht opleidingsniveau, ervaring of leeftijd. In deze training richten we ons specifiek op mensen die stress ervaren in hun dagelijkse werk.

Iedereen die zich overmatig zorgen maakt. Voor mensen die zich onnodig zorgen maken over van alles en nog wat. Niet meer kunnen stoppen met nadenken kan leiden tot slaapproblemen, stress, angst en zelfs burn-out. Mindfulness based stress reduction geeft je concrete technieken en eenvoudige oefeningen om het piekeren direct te stoppen door te leven in het hier en nu.

Verbeteren van je communicatie. Als je soms moeite hebt om je helder uit te drukken, snel tot de kern van je boodschap te komen of de aansluiting te missen bij de ander.

Mindfulness helpt je om meer helderheid te creëren en je communicatie af te stemmen op de mensen om je heen. Je gaat ervaren dat je je boodschap beter kunt formuleren, creatieve wordt in het bedenken van constructieve oplossingen en niet meer laat triggeren door de negatieve energie van anderen.

Waar ga je mee aan de slag?

3-minuten ademruimte techniek
Dromen en doelen
De kunst van het niets doen
7 houdingskwaliteiten
6 misverstanden
Zelfcompassie
De levels van mindfulness
Observeren
Ont-stressen
Mindfulness en het brein
4-7-8 techniek
Ademhaling
Omgaan met hindernissen
Loopmeditatie
Mindful gesprek
Bodyscan
Van bewuster leven naar zelfvertrouwen

Studiewijze

8 uitgebreide modules waarin je – op je eigen tijd – door dr. Vincent van der Burg op een toegankelijke, diepgaande en inspirerende wijze alles krijgt geleerd over mindfulness. Kennis, inzichten, mindfulness en meditatie oefeningen die je direct kunt inzetten in het dagelijkse leven.
Inspirerend en toegankelijk materiaal met daarin urenlange video’s, pdf’s, mindfulness oefeningen en stappenplannen. Altijd praktisch, concreet en makkelijk toepasbaar.
Persoonlijke begeleiding van dr. Vincent van der Burg, om jouw vragen aan te stellen, voortgang te bespreken, of persoonlijke obstakels voor te leggen.
Levenslange toegang tot het programma. Iedere keer als we in de toekomst nieuwe modules toevoegen dan krijg je die voor niets. Omdat persoonlijke groei nooit stopt en ook wij ons blijven ontwikkelen en professionaliseren.

Inhoud opleiding

Week 1: Introductie

In week 1 krijg je een praktische introductie. Je leert de online leeromgeving kennen en je ontdekt wat je uit de cursus wilt halen. We gaan direct aan de slag met enkele praktische mindfulness oefeningen om je te laten wennen aan mindfulness. Allemaal erop gericht dat je succesvol de 8 weken doorloopt en het maximale uit de cursus haalt. En al in deze eerste week ga je de kracht van mindfulness ervaren.

Week 2: Het fundament

In week 2 gaan we het fundament leggen. Je leert o.a. wat mindfulness is én wat het niet is, veelvoorkomende misverstanden en de diverse niveaus van mindfulness. Het is in deze week dat je leert observeren, ont-stressen en rust creëren: een reset van je mind. Aan het einde van deze week heb je een gedegen basis voor de rest van je leven en ben je in staat om stress goed van je af te weren.

Week 3: De kracht van ademhaling

Je ademhaling is de verbinding tussen je lichaam enerzijds en je gemoedstoestand anderzijds. Keer op keer speelt je ademhaling, welke meditatieve traditie je ook bestudeert, inclusief mindfulness, een cruciale rol. Als je je ademhaling leert te gebruiken als instrument, dan kun je die altijd en overal -gemerkt en ongemerkt- inzetten om de toestand van kalmte, helderheid en gelukzaligheid te ervaren.

Week 4: Mindfulness in het dagelijkse leven

Wat mindfulness beoefenen onderscheidt van bijvoorbeeld meditatie is de toepassing ervan in het dagelijkse leven. Deze week ga je mindfulness toepassen in de omgang met anderen. Je gaat leren om de ervaring van mindfulness te verbreden van jezelf naar je omgeving. Van jezelf in stilte naar beweging. Vanaf nu ben je in staat om je goed te voelen, ongeacht wat er wel of niet gebeurt in je direct omgeving.

Week 5: Vergroten van je emotionele intelligentie

Het wordt alleen maar beter…In week 5 ga je mindfulness gebruiken om je emotionele intelligentie (EQ) te vergroten. Zeg maar de mate waarin je emotioneel vaardig bent. Je gaat mindfulness inzetten voor het vergroten van je zelfvertrouwen, zelfkennis, sociale vaardigheden en empathisch vermogen. Van bewustwording naar zelfvertrouwen.

Week 6: Omgaan met negatieve emoties

In week 6 gaan we aan de slag met negatieve triggers en emoties om dat te ervaren. Als die vervelende collega iets zegt waar je normaal gesproken boos op reageert. Of wanneer je overweldigd wordt door angst als je een gesprek met een leidinggevende hebt. Of wanneer je het gevoel hebt niets waard te zijn. Kortom, allerlei triggers en emoties die ons beperken in wie we willen zijn.

Week 7: Liefde voor jezelf en anderen

In deze week leer je zelfcompassie, zelfvertrouwen en liefde voor jezelf te ontwikkelen. Je leert om op een liefdevolle manier naar jezelf te reageren. Ook wanneer jij het moeilijk hebt, fouten maakt, het gevoel hebt dat je faalt of bepaalde (karakter)eigenschappen hebt die je niet leuk vindt aan jezelf. In deze week leer je over zelfliefde, time-out en het verzachten van je interne stem.

Week 8: Integratie van hoofd, hart en buik

In de laatste week gunnen we onszelf de mogelijkheid en vrijheid om te kiezen uit alles wat je hebt geleerd afgelopen weken. Welke mindfulness oefening of opdracht was voor jou opmerkelijk effectief en wil je nog eens extra oefenen? Bovendien leer je in deze week een buitengewoon effectieve manier van mindfulness die je altijd en overal kunt inzetten.

Praktische informatie

Opleidingsduur

Online training, 8 uitgebreide video modules.

Vooropleiding

Geen

Persoonlijk advies nodig?

We helpen je graag verder met gericht opleiding en training advies.

Ben jij klaar voor een stressvrij leven? Meld je direct aan!

Mindfulness online is een online training en kan op ieder moment gestart worden.

Dit zeggen onze deelnemers

Jill

“De training heeft een prettige opbouw. Het maakt je bewust van je eigen emoties met talloze tools om jezelf te observeren en de lading van emoties af te halen.”

Rubin

“Ik mag nu al mijn emoties voelen, blij en minder blij. Ik zit minder vast in dat denken van mij.”

Bekijk alle 400+ reviews over de UNLP!

"Leef een stress-vrij leven. Zonder zorgen, volop genieten en met het maximale uit jezelf en het leven."

Heb je vragen over de online mindfulness training? Boek een gratis adviesgesprek in, waar jij al jouw vragen kunt stellen.

Veelgestelde vragen

Kan ik op ieder moment aan de training starten?

Antwoord: Dat kan zeker! Het voordeel van de Online Mindfulness Training is dat je kunt starten wanneer je wilt, in het tempo wat je wilt.

Heb je een voorbeeld van wat we gaan doen?

Antwoord: Zeker… er zijn tal van interessante technieken en oefeningen die je leert tijdens de mindfulnesstraining.

Op deze pagina leer je 4 praktische mindfulnesstechnieken: Klik hier

Hoe werkt de betaling?

Na betaling krijg je direct toegang tot ons online platform en mindfulness trainingen. Je kunt direct starten met stappen zetten richting jouw leukste leven!

Mag ik de online cursus écht gratis opnieuw doen, zo vaak ik wil?

Zeker! Je hebt levenslang toegang.

Staat jouw vraag er niet tussen?

Bel dan gerust met onze Student Support: tel: 020-2610707 of stuur ons een email: info@unlp.nl

Online Mindfulness Training