Speelsheid & Humor in de donkerdere maanden

De donkere wordende maanden hebben iets dubbels. Aan de ene kant: knusheid, kaarsjes, warme chocomel. Aan de andere kant: korte dagen, regen die nooit lijkt op te houden, en een gevoel dat alles nét wat zwaarder weegt dan in de zomer. Geen wonder dat veel mensen zich afvragen: “Wanneer wordt het weer licht?”

Het goede nieuws: je hoeft niet te wachten op de zon om meer lichtheid te ervaren. Want er is een vitamine die je altijd bij de hand hebt: lachen.

Waarom lachen werkt als vitamine

Lachen is geen oppervlakkig ding. Het is pure biochemie. Zodra je lacht, maakt je lichaam endorfines vrij (natuurlijke pijnstillers), serotonine (een geluksstofje) en oxytocine (het knuffelhormoon). Je bloeddruk daalt, je spieren ontspannen en je hersenen krijgen een frisse reset.

Eigenlijk is lachen een mini-vakantie voor je brein. En het mooie: je hoeft er niet eens een ticket voor te boeken.

Maar wat als je nergens om kan lachen?

Misschien herken je dit: je zit op de bank, buiten regent het, je hebt geen energie… en dan roept iemand: “Kom op, lach eens!”
Dat voelt vaak als een slecht advies. Humor en speelsheid kun je niet forceren, maar je kunt ze wél uitnodigen.

Daar komt NLP om de hoek kijken. Met simpele oefeningen kun je jezelf helpen om luchtigheid te creëren, zelfs als de zwaarte overheerst.

Drie oefeningen voor meer lichtheid

1. Herlabelen met humor

Ons brein geeft voortdurend betekenis aan wat er gebeurt. Soms maakt dat dingen onnodig zwaar. NLP leert je om dat te herlabelen.

• Stel: je denkt “Ik ben een ramp in plannen.”
  
• Vraag jezelf: “Hoe zou dit klinken in een cabaretshow?”
  Misschien hoor je ineens een grappige typetjesstem die roept: “Hier is ze dan: Miss Dubbele Agenda 2025!”
  Door je probleem een humoristisch jasje te geven, verschuift de lading direct.
  

2. Ankeren van vrolijkheid

Een anker is een NLP-techniek waarmee je een emotie bewust opslaat en later opnieuw kunt oproepen.

• Denk terug aan een moment waarop je écht dubbel lag van het lachen.
  
• Sluit je ogen, herbeleef het zo levendig mogelijk. Zie de gezichten, hoor de geluiden, voel het schudden in je buik.
  
• Op het hoogtepunt van dat gevoel, druk je duim en wijsvinger stevig tegen elkaar.
  Herhaal dit een paar keer. Vanaf nu heb je een “knopje” dat je kunt indrukken om die vrolijkheid weer te voelen.
  

3. Mini-speelkwartiertje

Volwassenen vergeten vaak te spelen. Toch is spelen dé manier om je brein creatief en licht te houden.

• Plan elke dag een speels moment van 5 minuten.
  
• Dans belachelijk in je woonkamer, trek een gekke bek in de spiegel, vertel een slechte mop, of speel tikkertje met je kinderen.
  Het gaat niet om de activiteit zelf, maar om het doorbreken van de serieuze modus.
  

Speelsheid als keuze

Speelsheid is geen luxe. Het is een bewuste keuze om niet vast te zitten in zwaarte. Het betekent niet dat je problemen ontkent, maar dat je er lucht bij toevoegt. Want waar lucht is, is ruimte om te bewegen, te ademen en anders te kijken.

De herfst en winter kunnen grijs zijn, maar jouw binnenwereld hoeft dat niet te zijn. Met een beetje humor kun je letterlijk licht aanzetten in donkere tijden.

En nu jij

Dus, de volgende keer dat je merkt dat je dag zwaar voelt, stel jezelf de vraag: “Hoe kan ik dit een stukje lichter maken?” Misschien door een gekke titel te geven aan je zorgen, misschien door een anker in te zetten, of misschien door gewoon een flauwe grap te delen.

Want als lachen een vitamine is, heb jij de pot altijd in je broekzak.

Wil je meer leren over hoe je je brein licht en flexibel houdt, zelfs in uitdagende tijden? Kijk eens bij onze trainingen NLP Practitioner of Systemisch Werk – vol praktische tools om grip te krijgen op je binnenwereld én speelsheid terug te brengen in je dagelijks leven.