Online Mindfulness Training
Online Mindfulness Training
Voor meer rust, helderheid en regie in je leven
Heb je regelmatig last van een vol hoofd, constante zorgen of een opgejaagd gevoel? Je bent niet alleen. Stress is tegenwoordig de grootste veroorzaker van zowel lichamelijke als mentale klachten.
Wist je dat 1 op de 5 mensen momenteel niet werkt vanwege stress of burn-out? En dat er ruim 500.000 mensen zijn die wel werken, maar kampen met gevoelens van somberheid, angst of onzekerheid?
Met deze online mindfulness training leer je hoe je kunt leven in het moment – met meer rust, focus en vertrouwen.
Wat levert het je op?
Onderzoek laat zien dat 85% van de Nederlanders zich herkent in ten minste één van deze uitspraken:
“Ik heb bijna dagelijks last van stress en druk.”
“Ik haal niet het maximale uit mijn leven.”
“Ik zie vaak beren op de weg en denk in negatieve scenario’s.”
“Ik vind het moeilijk om keuzes te maken.”
In deze training leer je omgaan met prestatiedruk, overdenken en onrust in een maatschappij die steeds meer vraagt.
Na afloop van de online mindfulness training ga je:
Meer genieten van het leven – zodat je alle mooie momenten echt in je op neemt.
Als coach anderen helpen hun maximale potentieel te bereiken – waardevol voor coaches en mensen in zorg of onderwijs.
Minder gevoelig zijn voor de meningen van anderen – zodat je positiever denkt en meer in mogelijkheden leeft.
Meer zelfvertrouwen, focus en rust ervaren – zodat je jouw doelen vol plezier kunt behalen. Zowel tijdens jouw werk als in je privéleven.
Creatiever en intuïtiever worden – doordat je contact maakt met wat er echt in jou leeft.
Voor wie is deze training?
Deze mindfulness training is geschikt voor iedereen die:
Regelmatig stress of spanning ervaart in werk of privé.
Moeite heeft met piekeren, slapen of het loslaten van controle.
Bewuster wil leven, beter wil communiceren en vaker rust wil voelen.
Op zoek is naar praktische handvatten om mentaal sterker te worden.
Je hebt geen voorkennis nodig. We richten ons op mensen uit alle beroepsgroepen en niveaus die openstaan voor persoonlijke groei.
Wat ga je leren?
Je gaat aan de slag met praktische technieken en verdiepende inzichten zoals:
- 3-minuten ademruimte techniek
- Dromen en doelen
- De kunst van het niets doen
- 7 houdingskwaliteiten
- 6 misverstanden
- Zelfcompassie
- De levels van mindfulness
- Observeren zonder oordeel
- Ont-stressen
- Mindfulness en het brein
- 4-7-8 ademhalingstechniek
- Ademhaling
- Omgaan met hindernissen
- Loopmeditatie
- Mindful gesprek
- Bodyscan
- Van piekeren naar helderheid en vertrouwen
Studiewijze
De training bestaat uit 8 modules die je in je eigen tempo doorloopt. Alles wordt verzorgd door dr. Vincent van der Burg, op een toegankelijke, diepgaande én inspirerende manier. Je krijgt:
Uren aan videolessen, praktische mindfulness- en meditatie-oefeningen
Handige pdf’s, stappenplannen en verdiepingsopdrachten
Toegang tot een veilige online leeromgeving
Persoonlijke begeleiding van dr. Vincent van der Burg – stel je vragen, bespreek je voortgang of krijg hulp bij obstakels
Levenslange toegang tot de training – inclusief alle toekomstige updates
Inhoud opleiding
Week 1: Introductie
In week 1 krijg je een praktische introductie. Je leert de online leeromgeving kennen en je ontdekt wat je uit de cursus wilt halen. We gaan direct aan de slag met enkele praktische mindfulness oefeningen om je te laten wennen aan mindfulness. Allemaal erop gericht dat je succesvol de 8 weken doorloopt en het maximale uit de cursus haalt. En al in deze eerste week ga je de kracht van mindfulness ervaren.
Week 2: Het fundament
In week 2 gaan we het fundament leggen. Je leert o.a. wat mindfulness is én wat het niet is, veelvoorkomende misverstanden en de diverse niveaus van mindfulness. Het is in deze week dat je leert observeren, ont-stressen en rust creëren: een reset van je mind. Aan het einde van deze week heb je een gedegen basis voor de rest van je leven en ben je in staat om stress goed van je af te weren.
Week 3: De kracht van ademhaling
Je ademhaling is de verbinding tussen je lichaam enerzijds en je gemoedstoestand anderzijds. Keer op keer speelt je ademhaling, welke meditatieve traditie je ook bestudeert, inclusief mindfulness, een cruciale rol. Als je je ademhaling leert te gebruiken als instrument, dan kun je die altijd en overal -gemerkt en ongemerkt- inzetten om de toestand van kalmte, helderheid en gelukzaligheid te ervaren.
Week 4: Mindfulness in het dagelijkse leven
Wat mindfulness beoefenen onderscheidt van bijvoorbeeld meditatie is de toepassing ervan in het dagelijkse leven. Deze week ga je mindfulness toepassen in de omgang met anderen. Je gaat leren om de ervaring van mindfulness te verbreden van jezelf naar je omgeving. Van jezelf in stilte naar beweging. Vanaf nu ben je in staat om je goed te voelen, ongeacht wat er wel of niet gebeurt in je direct omgeving.
Week 5: Vergroten van je emotionele intelligentie
Het wordt alleen maar beter…In week 5 ga je mindfulness gebruiken om je emotionele intelligentie (EQ) te vergroten. Zeg maar de mate waarin je emotioneel vaardig bent. Je gaat mindfulness inzetten voor het vergroten van je zelfvertrouwen, zelfkennis, sociale vaardigheden en empathisch vermogen. Van bewustwording naar zelfvertrouwen.
Week 6: Omgaan met negatieve emoties
In week 6 gaan we aan de slag met negatieve triggers en emoties om dat te ervaren. Als die vervelende collega iets zegt waar je normaal gesproken boos op reageert. Of wanneer je overweldigd wordt door angst als je een gesprek met een leidinggevende hebt. Of wanneer je het gevoel hebt niets waard te zijn. Kortom, allerlei triggers en emoties die ons beperken in wie we willen zijn.
Week 7: Zelfliefde en compasie ontwikkelen
In deze week leer je zelfcompassie, zelfvertrouwen en liefde voor jezelf te ontwikkelen. Je leert om op een liefdevolle manier naar jezelf te reageren. Ook wanneer jij het moeilijk hebt, fouten maakt, het gevoel hebt dat je faalt of bepaalde (karakter)eigenschappen hebt die je niet leuk vindt aan jezelf. In deze week leer je over zelfliefde, time-out en het verzachten van je interne stem.
Week 8: Integratie van hoofd, hart en buik
In de laatste week gunnen we onszelf de mogelijkheid en vrijheid om te kiezen uit alles wat je hebt geleerd afgelopen weken. Welke mindfulness oefening of opdracht was voor jou opmerkelijk effectief en wil je nog eens extra oefenen? Bovendien leer je in deze week een buitengewoon effectieve manier van mindfulness die je altijd en overal kunt inzetten.
Ben jij klaar voor een stressvrij leven? Meld je direct aan!
Mindfulness online is een online training en kan op ieder moment gestart worden.
Praktische informatie
Opleidingsduur
Online training, 8 uitgebreide video modules.
Vooropleiding
Geen
Persoonlijk advies nodig?
We helpen je graag verder met gericht opleiding en training advies.
Online Mindfulness Training
Planning
Na aankoop heb je direct toegang tot de hele online Mindfulness training.
Trainers
Vincent van der Burg
Extra informatie
Meld je aan en krijg direct toegang tot de online mindfulness training
€497
Dit zeggen onze deelnemers
Jill
“De training heeft een prettige opbouw. Het maakt je bewust van je eigen emoties met talloze tools om jezelf te observeren en de lading van emoties af te halen.”
Rubin
“Ik mag nu al mijn emoties voelen, blij en minder blij. Ik zit minder vast in dat denken van mij.”
"Leef een stress-vrij leven. Zonder zorgen, volop genieten en met het maximale uit jezelf en het leven."
Heb je vragen over de online mindfulness training? Boek een gratis adviesgesprek in, waar jij al jouw vragen kunt stellen.
Veelgestelde vragen
Kan ik op ieder moment aan de training starten?
Antwoord: Dat kan zeker! Het voordeel van de Online Mindfulness Training is dat je kunt starten wanneer je wilt, in het tempo wat je wilt.
Heb je een voorbeeld van wat we gaan doen?
Antwoord: Zeker… er zijn tal van interessante technieken en oefeningen die je leert tijdens de mindfulnesstraining.
Op deze pagina leer je 4 praktische mindfulnesstechnieken: Klik hier
Hoe werkt de betaling?
Na betaling krijg je direct toegang tot ons online platform en mindfulness trainingen. Je kunt direct starten met stappen zetten richting jouw leukste leven!
Mag ik de online cursus écht gratis opnieuw doen, zo vaak ik wil?
Zeker! Je hebt levenslang toegang.
Staat jouw vraag er niet tussen?
Bel dan gerust met onze Student Support: tel: 020-2610707 of stuur ons een email: info@unlp.nl