Ontdek de kracht van echte motivatie
Er zijn twee soorten mensen in januari:
- Mensen die “vanaf maandag écht gaan knallen.”
- Mensen die maandag al een blessure hebben… aan hun motivatie.
En ergens in het midden zitten de meesten van ons: vol goede bedoelingen, met een agenda die het liefst een extra dag per week zou willen, en een wilskracht die soms indrukwekkend is… tot ongeveer 15:40 uur.
Discipline wordt vaak gezien als de heilige graal van succes. Alsof je met genoeg doorzettingsvermogen elk doel kunt behalen. En ja, discipline is waardevol. Maar eerlijk? Discipline is niet het probleem. Discipline is de pleister. Motivatie is de genezing.
Laten we dat eens uitpakken.
Discipline is handig… totdat het leven gebeurt
Discipline zegt: “Gewoon doen.”
En dat werkt. Tot je een nacht slecht slaapt. Tot je planning explodeert. Tot je kind ziek is. Tot je mailbox “even snel” je hele middag opslokt. Tot je brein besluit dat een wasje draaien ineens een urgente levensmissie is.
Discipline is een spier. En spieren raken moe.
Je kunt discipline trainen, zeker. Maar als je plan altijd leunt op “ik moet het gewoon dóen”… dan ben je eigenlijk continu aan het duwen.
En duwen is vermoeiend.
Waarom discipline alleen je niet redt (ook al ben je een doorzetter)
Hier is het eerlijke verhaal:
Discipline werkt vooral als je al motivatie hebt.
Zodra die motivatie daalt, moet discipline harder werken en hoe harder discipline moet werken, hoe sneller je “op” bent.
Dat is precies waarom zoveel mensen in een cyclus belanden:
- Mega start (high energy, high intent)
- Strak schema (alles onder controle)
- Eén week chaos (life happens)
- Schuldgevoel (want “ik heb geen discipline”)
- Stoppen of opnieuw beginnen (op dag 1… opnieuw)
Niet omdat je zwak bent.
Maar omdat je strategie te veel leunt op een beperkte brandstofbron.
Motivatie is geen hype, maar richting
Dit is weerstand die ontstaat omdat je iets doet wat schuurt met je waarden, je energie, of je waarheid. Soms is het niet dat je iets spannend Motivatie wordt vaak verkeerd begrepen. Mensen denken dat motivatie iets is dat je “moet voelen”. Een soort inspirerende vibe, compleet met epische filmmuziek.
Maar echte motivatie is niet altijd een gevoel. Echte motivatie is betekenis.
Motivatie is weten:
- Waarom dit belangrijk is voor jou
- Wat het je oplevert (niet alleen “ooit”, maar ook nú)
- Wie je wilt zijn terwijl je het doet
Discipline zegt: “Je moet.” Motivatie zegt: “Je wilt.”
En die tweede is krachtiger.
Het verschil tussen “ik moet” en “ik wil”
Stel je voor: Je moet sporten. Dat voelt als een taak. Iets wat je moet afvinken. Als je het niet doet: schuldgevoel.
Je wil sterker worden. Dat voelt als groei. Als identiteit. Als je een keer mist: je pakt het weer op, zonder drama.
Zie je het verschil? Bij “moeten” werkt je hoofd tegen je. Bij “willen” werkt je hoofd met je mee. En ja, ook “willen” is soms lastig, maar het kost minder interne strijd.
De grootste motivatielek: doelen die niet van jou zijn
Een ongemakkelijke vraag (maar we gaan ’m toch stellen):
Is jouw doel écht jouw doel?
Soms zitten we achter dingen aan omdat ze logisch klinken, niet omdat ze kloppen.
- “Ik moet afvallen” (maar waarom?)
- “Ik moet meer klanten hebben” (maar voor wat?)
- “Ik moet productiever zijn” (maar ten koste van wat?)
- “Ik moet groeien” (maar waarheen dan?)
Als jouw doel stiekem gebaseerd is op verwachtingen, vergelijking of bewijsdrang, dan voelt discipline als trekken aan een kar met vierkante wielen. En dan ligt het niet aan jou. Dan ligt het aan de richting.
De kracht van echte motivatie: identiteit > wilskracht
De meest duurzame motivatie ontstaat wanneer je gedrag past bij wie je wilt zijn.
Niet: “ik moet drie keer sporten.”
Maar: “ik ben iemand die goed voor zichzelf zorgt.”
Niet: “ik moet content maken.”
Maar: “ik ben iemand die zichtbaar is en waarde deelt.”
Niet: “ik moet grenzen stellen.”
Maar: “ik ben iemand die zichzelf serieus neemt.”
Als je acties onderdeel worden van je identiteit, hoef je niet steeds opnieuw te beginnen. Dan ben je al bezig.
Hoe maak je motivatie praktisch (zonder zweverig gedoe)
Pak één situatie waarin je twijfel voelt (doel, relatie, verandering).
Motivatie klinkt soms als iets groots. Maar het wordt pas krachtig als je het klein maakt. Hier zijn 5 manieren om echte motivatie concreet te maken:
1) Maak je “waarom” belachelijk duidelijk
Schrijf dit eens op:
- Ik wil dit bereiken omdat…
- Als ik dit bereik, dan verandert er…
- Als ik niets verander, dan blijft…
Kies vooral een reden die je voelt, niet eentje die mooi klinkt.
2) Kies een doel dat jou energie geeft (niet alleen status)
Een goed doel voelt spannend. Een verkeerd doel voelt zwaar.
Let op signalen zoals uitstelgedrag, weerstand en irritatie.
Dat zijn vaak geen disciplineproblemen, maar motivatiesignalen.
3) Verlaag de drempel (want perfectie is de motivatie-killer)
Maak het belachelijk makkelijk om te starten:
- 10 minuten wandelen i.p.v. 60 minuten sportschool
- 1 mail sturen i.p.v. een hele campagne plannen
- 1 pagina schrijven i.p.v. “het hele plan afmaken”
Starten is het echte werk.
4) Beloon het proces, niet alleen het resultaat
Resultaten duren, maar proces is vandaag.
Vier dus:
- opkomen dagen
- je afspraak nakomen
- consistentie (ook al is het klein)
Motivatie groeit door bewijs: “kijk, ik doe dit al.”
5) Werk met je agenda, niet tegen je agenda
Discipline faalt vaak op drukke dagen, dus maak je systeem slimmer:
- Plan je belangrijkste actie op je beste moment van de dag
- Maak het zichtbaar (in je planning, op je bureau, in je omgeving)
- Koppel het aan iets dat je al doet (habit stacking)
Je hoeft jezelf niet te “fixen”. Je hoeft je omgeving alleen beter te laten helpen.
Dus… is discipline nutteloos?
Nee.
Discipline is geweldig, maar discipline is als een spier die je gebruikt om je motivatie te ondersteunen. Niet om je hele leven te dragen.
Discipline is de motorolie.
Motivatie is de brandstof.
En als je iedere week met een lege tank staat te duwen… dan is het tijd om niet harder te proberen, maar slimmer te kijken.
De UNLP-aanpak: echte motivatie die wél blijft plakken
Bij UNLP geloven we niet in harder werken om harder werken. We geloven in doelen die kloppen, systemen die werken, en motivatie die van binnenuit komt. Niet omdat je een “disciplineprobleem” hebt. Maar omdat je meer verdient dan steeds opnieuw beginnen.Wil je ontdekken wat jou écht drijft en hoe je dat vertaalt naar acties die je volhoudt?
Bekijk dan onze opleidingen.
