…en wat je volgens UNLP kunt doen om het wél vol te houden

Goede voornemens: we maken ze elk jaar braaf, alsof we onszelf een nieuwe software-update beloven. Vanaf 1 januari word ik een betere versie van mezelf! Maar ergens halverwege februari blijkt die update toch instabiel, en zitten we weer op versie 2024.1—met dezelfde bugs als voorheen.

Bij UNLP werken we dagelijks met de menselijke geest, gedrag, NLP en persoonlijke ontwikkeling. We zien dus precies waarom goede voornemens zo vaak stranden… en hoe het anders kan. In dit artikel nemen we je op een luchtige manier mee in de valkuilen én de oplossingen.

1. We nemen onszelf te veel hooi op… én dan nog een flinke schep erbij

Een klassieker: “Ik ga elke dag sporten, gezonder eten, meer tijd nemen voor mezelf, vijf boeken per maand lezen én eindelijk mijn huis minimaliseren.”
Dat is geen voornemen meer—dat is een fulltime baan.

De hersenen houden niet van overwhelm. Ze kiezen dan automatisch voor de veiligste route: doen wat je altijd deed. Comfort is aantrekkelijker dan ambitie, zeker als die ambitie voelt als een militaire missie.

UNLP-tip: Maak je doel kleiner, concreter en behapbaar. “Ik ga drie keer per week 20 minuten wandelen” is voor je brein een stuk aantrekkelijker dan “Ik word een ultramarathonloper tegen april.”

2. We formuleren wat we níét willen, in plaats van wat we wél willen

Onze hersenen zijn net peuters: zeg “denk niet aan een roze olifant” en je weet precies wat er gebeurt. Toch formuleren veel mensen hun voornemen zo:

• “Ik wil niet meer stressen.”
  
• “Ik wil niet ongezond eten.”
  
• “Ik wil niet zo snel afgeleid raken.”
  

Het probleem? Je brein moet eerst datgene oproepen wat je niét wilt, om er vervolgens van weg te bewegen. Best een ingewikkelde route.UNLP-tip: Formuleer positief en gewenst gedrag. Niet “Ik wil niet snacken ’s avonds”, maar “Ik kies na 20.00 voor thee of fruit.” Simpel, helder en veel krachtiger.

3. Wilskracht wordt overschat (serieus, héél erg overschat)

We denken vaak dat wilskracht een soort magische spier is die ons door alle moeilijke momenten trekt. Maar wilskracht is meer te vergelijken met een telefoonbatterij: tegen het einde van de dag is hij gewoon leeg.
En tja… dan wint Netflix het toch weer van het hardloopschema.

UNLP-tip: Vertrouw minder op wilskracht en meer op systeem. Maak het gewenste gedrag makkelijk en het ongewenste gedrag moeilijk.
Bijvoorbeeld:

• Leg sportkleren klaar.
  
• Plan je voornemen in je agenda.
  
• Haal verleidingen uit huis.
  

Wilskracht is mooi meegenomen, maar strategie wint 9 van de 10 keer.

4. We vergeten waarom we iets willen

Zonder betekenis is een voornemen als een auto zonder brandstof.
“Ik wil 10 kilo afvallen” motiveert nauwelijks.
“Ik wil me energiek voelen, zodat ik meer speel met mijn kinderen”… dát werkt.

Een intentie die verbonden is met emotie, waarden en identiteit, geeft richting en motivatie. En dát is precies waar NLP en de opleidingen van UNLP zo krachtig in zijn: je leert hoe je overtuigingen, gewoonten en interne drijfveren écht kunt veranderen.UNLP-tip: Vraag jezelf: Wat brengt dit voornemen mij écht? Wat is de diepere laag? En waarom is dit belangrijk voor mij?

5. We werken vanuit oude patronen

We willen nieuw gedrag met dezelfde oude mentale software. Dat werkt ongeveer zo goed als proberen om Windows 95 op een moderne laptop te draaien. Oude overtuigingen (“ik hou dit toch nooit vol”), automatische reacties en ingesleten patronen saboteren zelfs de beste voornemens.

UNLP-tip: Werk aan je interne programmering. Dat kan met NLP, Systemisch Werk, Mindfulness of een andere methode die past bij jou. Wil je echt duurzaam veranderen? Dan begint het vanbinnen.

Hoe laat je je voornemens dit jaar wél slagen?

Bij UNLP geloven we in praktische psychologie, tools die je direct kunt toepassen:

• Maak je doelen klein, specifiek en positief geformuleerd.
  
• Koppel ze aan je waarden en identiteit.
  
• Creëer een systeem dat je ondersteunt—niet saboteert.
  
• Werk aan de binnenkant: overtuigingen, mindset en gedragspatronen.
  

En misschien wel de belangrijkste: wees mild voor jezelf. Groei is geen sprint, maar een proces. Iedere stap telt.

Zin om een echte verandering te creëren?

Onze opleidingen in NLP, Systemisch Werk en Coaching geven je de tools om je brein opnieuw te programmeren, patronen te doorbreken en doelen écht duurzaam te bereiken. Een goed voornemen is mooi. Een blijvende verandering is beter. Werk je in loondienst? Dan is dit een mooi moment om te onderzoeken of je werkgever (nog) opleidingsbudget voor je heeft. Dat budget inzetten voor je eigen ontwikkeling is misschien wel het krachtigste voornemen dat je kunt hebben.