Wanneer is de laatste keer dat je écht goed hebt gelachen? Het soort lach waarvan de tranen in je ogen schieten en als je er aan terug denkt weer een glimlach van oor tot oor krijgt. Als je met persoonlijke ontwikkeling bezig bent, of überhaupt met je leukste leven leiden, is goede zelfzorg essentieel. Vaak bestaat dat uit activiteiten zoals sporten, mediteren, gezond eten, sociale contacten onderhouden en misschien wel met een coach of therapeut praten. Een vaak vergeten zelfzorgactiviteit is echter humor. Het is laagdrempelig, effectief en toepasbaar door iedereen. En ook nog eens gratis! In dit artikel kom jij er achter wat de reden is dat lachen zo goed voor ons is en hoe jij de humor in jouw leven een boost kunt geven.
Humor als bescherming tegen stress
De kracht van humor en lachen is niets nieuws, het wordt al honderden jaren gebruikt als zelfexpressie en om te dealen met stressvolle situaties. Uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken is daarnaast gebleken dat de voordelen van lachen niet alleen op het moment zelf fijn werken, maar ook op lange termijn is het een goede zelfzorg tool. De Amerikaanse Barbera Fredrickson heeft bijvoorbeeld ontdekt dat meer lachen in het leven ons veerkrachtiger maakt en ons beschermt tegen de gevolgen van stress.
Onderzoek heeft daarnaast aangetoond dat lachen zowel mentale als fysieke voordelen met zich mee brengt. Op mentaal vlak zorgt lachen voor minder stress, minder spanning en is het een goed middel om depressie in te dammen. Ook versterkt het bijvoorbeeld jouw geheugen, creatief denken en de mogelijkheid om met lastige situaties om te gaan. Op fysiek vlak zorgt het gebruik van humor en lachen ook voor de nodige verbeteringen in jouw leven. Zo kan het ervoor zorgen dat er meer endorfine in jouw lichaam wordt aangemaakt, versterkt het de inname van zuurstof en verbetert het jouw immuunsysteem.
Wat ook goed om te weten is, is dat je niet écht hoeft te lachen om endorfine en andere geluksstofjes in jouw lichaam vrij te laten komen. Als je enkel de fysieke beweging van lachen maakt, herkent jouw lichaam dat als een echte lach. Ook als je dus niet echt vrolijk bent, maar wel de fysieke beweging maakt, heeft het effect op jou mentale en fysieke gezondheid. Probeer namelijk maar eens aan iets heel negatiefs te denken terwijl je lacht en danst? Of aan iets heel positiefs terwijl je boos kijkt? Je zult merken dat het heel lastig is!
“Er is niets in de wereld zo onweerstaanbaar besmettelijk als lachen en goed humeur” – Charles Dickens
Nu je de kracht van lachen kent, wil je natuurlijk meer humor in jouw leven! Mocht je het nog niet zo makkelijk vinden om te lachen in jouw dagelijkse leven, dan hebben wij 5 simpele tips waarmee jij meer humor kunt ervaren in je dagelijkse leven:
Kijk naar standup comedy
Veel mensen zijn het verleerd om écht te lachen… En dat terwijl het zo ontspant! Zet daarom Netflix (of Youtube) op en kijk naar een stand-up comedyshow. Als je een lange dag hebt gehad, zul je waarschijnlijk merken dat je nog een beetje in je hoofd zit. Langzaam zal er een glimlachje verschijnen en voor je het weet kun je niet meer stoppen met lachen. Het is uiteraard wél belangrijk dat je jouw soort humor leert (her)kennen, want uiteraard zul je niet alles even grappig vinden.
Teken een cartoon
Zet lekker jouw rechter hersenhelft aan het werk! Door zelf een cartoon te tekenen ‘dwing’ jij jezelf om het creatieve en humoristische gedeelte van jouw brein aan het werk te zetten. Je haalt je eigen humor naar boven en kijkt naar wat jij grappig vindt. Door uit het “logische” gedeelte van jouw brein te stappen, zul je merken dat veel kleine dingetjes waar je eerder niet om hoefde te lachen, een stuk grappiger zullen zijn!
Bel met vrienden
Als je even niet zo lekker in je vel zit, kun je een vriend of vriendin opbellen waarmee je altijd kunt lachen. Niet om alleen maar om over je problemen te praten, maar ook om even gezellig te praten over “niets”. Gewoon, het soort gesprekken dat je in de kroeg hebt. Voor je het weet zal je merken dat je niet meer alleen aan je problemen denkt en jij je een stuk vrolijker zult voelen.
Ontwikkel een speelsere houding
Het leven hoeft allemaal niet zo serieus te zijn! Probeer die speelsheid die jij als kind had een beetje terug te brengen in jouw volwassen leven.
Want je zult merken dat als jij weer eens lekker trampoline gaat springen, tikkertje gaat spelen of je tong uitsteken naar een wilde vreemde je na afloop een stuk vrolijker zult zijn.
Hoe blij kon jij vroeger zijn met de kleine dingetjes? Vinden we dat niet meer grappig omdat wij dat als “volwassenen” niet meer leuk mogen vinden, of is onze humor en definitie van plezier gewoon veranderd?
Laat iemand anders lachen
Ja, ook iemand anders laten lachen geeft je een endorfine boost! Volgens neurowetenschapper Robert Provin is lachen verre van alleen een reactie op grapjes, het is een aangeboren en belangrijk sociaal hulpmiddel. Het is geen aangeleerde groepsreactie, maar een instinctief gedrag dat door onze genen geprogrammeerd is. Ontzettend aanstekelijk dus!
Pak je momentjes
Voor je het weet laat je je meesleuren in de dagelijkse bezigheden als de was ophangen, een telefoontje plegen, boodschappen doen of koken en vergeet je helemaal om echt mindfull in het nu te genieten van het leven. Zet desnoods een reminder en neem een moment voor jezelf, al is het maar voor een paar minuten. Het heeft zo’n goede invloed op jouw mentale en fysieke gezondheid, dat het zeker de moeite waard is. Dus neem even dat moment om die grappige video die je doorgestuurd hebt gekregen van je collega te bekijken, dat verhaal waar je al honderd keer om hebt gelachen nog een keer te vertellen of je gewoon even helemaal te laten gaan in een trampolinepark… Doorbreek die “saaie” patronen en deel het vooral met anderen!
Wil jij met meer humor kijken naar jouw dagelijkse bezigheden en wil je problemen niet meer zo zwaar laten zijn? En ook nog eens anderen hier bij helpen? Misschien is Provocatief Coachen dan wel iets voor jou! Wil je meer informatie over de provocatieve psychologie? Maak kennis via de Provocatief Coachen Masterclass of bekijk het webinar dat onze trainers Adelka en Vincent over deze uitdagende manier van coachen hebben gehouden via onderstaande link:
